Abstracto

¿Será mejor una «consumo bajo de cafeína» que una «consumo nulo de cafeína» para garantizar un cuerpo humano sano?

Tabinda Sattar

Antecedentes: El consumo de cafeína es ahora común en todo el mundo, debido a sus amplios beneficios. La ingesta de cafeína afectaría a los tres sistemas principales como el mental, cardiovascular y reproductivo. Objetivos: Esta revisión se centra en el punto de que la prohibición de la cafeína le impedirá disfrutar de los beneficios ilimitados de la cafeína. Métodos: Cuando la ingesta de cafeína excede los 300 mg/día, pueden producirse algunos efectos adversos. Resultados: Aunque la resistencia para consumir cafeína varía de persona a persona y también es específica del género, se ha informado que la ingesta baja a moderada de cafeína (entre 40 mg y 300 mg/día) tiene un efecto positivo en el cuerpo humano en general, lo que resulta en un estado de alerta, vigilancia, toma de decisiones complejas, cognición, mejora de la atención, fuerza muscular, resistencia, mejora de la salud cardíaca y sexual. Conclusiones: Por lo tanto, para beneficiarse plenamente de ella, debe estar atento a las cantidades de cafeína de los productos con cafeína que está tomando y también a la capacidad de su cuerpo para consumir cafeína.